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健康和寿命,60%取决于自己_健康频道_东方资讯

预防为主

贯彻“预防为主”,是全球疾病控制的战略思想。

为了保护和促进人类健康,对病因明确的疾病预防,应是我们的重要工作,因为绝大多数传染病和慢性非传染性疾病的病因,都与不健康的生活方式有关。那么,减少和改正这种生活方式,就是预防这些疾病的最好办法。

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健康和寿命究竟取决于什么

世界卫生组织的一项研究研究结果提示:个人的健康和寿命有60%取决于自己;15%取决于遗传;10%取决于社会因素;8%取决于医疗条件;7%取决于气候的影响。

由于健康受诸多因素影响,科学家就用一个公式来表示健康及其影响因素的关系:

健康状况=函数(环境+医疗保健+个人生物学因素+生活方式)

公式中的环境因素,包括自然环境和社会环境;医疗保健包括预防、治疗、康复和自我保健等;个人生物学因素包括机体生理、遗传因素等;生活方式包括饮食、活动、睡眠、娱乐、社交及有无不良嗜好行为(如吸烟、酗酒、性乱、药物依赖等)。

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怎么才能健康长寿

从上述公式的内容看,有些因素是个人不可控制的(如环境因素、个人生物学因素等);而个人的生活方式,则完全掌握在自己手中,而这一因素对健康状况的好坏起到关键的作用。

现在有人说:“我祖祖辈辈都长寿,所以我没问题,我照样抽烟酗酒。”这是不对的,祖祖辈辈长寿,对我们来说是一个优势,但是后天的因素影响太大,而且我们现在和我们祖先(包括我们的父母亲,爷爷奶奶)当时生活的条件是不一样的,当时他们吃的东西、喝的水、呼吸的空气和我们现在不一样。

所以祖祖辈辈有好的遗传因素是很重要的,那是你的一个优势,而你又能够按照健康的生活方式去生活那就太好了。相反,你有好的遗传因素,而后天的因素都是一些不健康生活方式,那就可能会折寿。美国科学家有一组研究结果提示为,能做到以下几点,你的寿命会更长。

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我们应该怎么做

第一,三餐都要吃,特别是早餐。

第二,每天要保持7~8小时睡眠。

第三,每周要有至少3次,每次不小于30分钟的活动。

第四,不抽烟。

第五,少量饮酒。

第六,保持身体的匀称,就是我们的体重指数要在正常的范围。

提醒人们树立这样一个观念,那就是“健康在你手中”。

基于上述两个事实,因此我们要提醒人们树立这样一个观念,那就是“健康在你手中”,“最好的医师是你自己”,“多靠自己,少依赖医师”等。

人民卫生出版社出版《健康在你手中》

作者:殷大奎